Bạn có biết được uống cà phê có tốt không?

Uống cà phê có tốt không? Đối với những người khỏe mạnh, khi tiêu thụ 400mg cafein/ ngày được xem là mức độ an toàn. Cũng có nhiều bằng chứng cho thấy rằng, quá trình tiêu thụ cafe có chứa hàm lượng caffeine không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Trên thực tế cho thấy, khi tiêu thụ từ 3 -5 tách cafe tiêu chuẩn hàng ngày liên tục có liên quan đến việc giảm đi nguy cơ mắc một số căn bệnh mãn tính.

Nhưng hàm lượng caffein không chỉ có ở cà phê. Nó còn có mặt ở rất nhiều loại thuốc uống khác nhau, nhất là những loại nước tăng lực. Nếu như đang trong thời gian mang thai hoặc là đang cố gắng thụ thai, mọi người cần phải hạn chế uống cafe. Mức tiêu thụ cafe được khuyến nghị ở đối tượng này đó là dưới 200mg/ ngày. Nhưng mọi người cần phải trao đổi với các bác sĩ nhằm xác định được hàm lượng cafein an toàn đối với bản thân.

Nếu như các bạn uống nhiều cafe khi đó sẽ đối mặt với rất nhiều những rủi ro như:

• Đau nhức đầu;
• Mất ngủ;
• Lo lắng, bồn chồn;
• Cáu gắt;
• Sẽ mất khả năng tập trung;
• Đi tiểu thường xuyên hoặc là không thể nào kiểm soát được việc đi tiểu tiện;
• Tim đập nhanh;
• Rung cơ;
• Sẽ làm mất đi công dụng của một số các loại thuốc, thảo dược điều trị bệnh nếu như bạn đang chữa bệnh bằng thuốc hoặc là thảo dược.

Những tin tức được bật mí ở trên chắc mọi người cũng đã biết được rõ về thắc mắc nếu như uống cà phê có tốt không. Tiếp đến các chuyên gia hàng đầu sẽ bật mí cho mọi người được biết đến một số các sai lầm khi uống cafe làm ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe, cụ thể:

Khi đựng cafe trong bao bì có sẵn lúc mua, từng gốc tự do sẽ tăng cao bởi tiếp xúc với không khí nhiều hơn khiến cho từng thành phần chống oxy hóa sẽ bị hao hụt đi. Chính điều này sẽ khiến cho cơ thể ít hấp thu hàm lượng chất oxy hóa tốt cho sức khỏe.

Có rất nhiều người mua cafe xay sẵn bởi nó rất tiện lợi và nhanh gọn. Phía những nghiên cứu cho biết, cafe xay sẵn sẽ có chứa nhiều gốc tự do có thể sẽ làm tăng nguy cơ gây viêm và stress oxy hóa. Do đó, một trong số các bí quyết uống cafe tốt cho sức khỏe đó là các bạn nên xay cafe nguyên hạt ở nhà.

Trên thực tế cho thấy, những người biết uống cafe đúng cách sẽ không lựa chọn thời điểm vào sáng tinh mơ hay là tầm 7h để thưởng thức. Trong khoảng thời gian đầu sau khi thức dậy, mức cortisol căng thẳng của bạn sẽ ở mức cao nhất đã trở thành nguồn “kích thích” tự nhiên.

Phía các chuyên gia nghiên cứu cũng cho rằng, thời điểm lý tưởng để uống cafe đó là tầm khoảng 10 – 12h. Đây là mức cortisol của bạn có xu hướng giảm xuống. Cần phải lựa chọn đúng thời điểm uống cafe không những có công dụng trong việc “đánh thức” cơ thể mà còn có khả năng tiết kiệm được lượng caffeine nữa đấy!

Cũng có rất nhiều người thích lựa chọn cafe rang đậm màu bởi mọi người cho rằng đây là loại sẽ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa hơn so với loại cafe rang nhạt màu. Phía Tiến sĩ Rob van Dam, Phó giáo sư khoa dinh dưỡng và dịch tễ học tại Đại học Harvard (Mỹ) cho biết, cafe tốt cho sức khỏe hơn so với loại cafe mới rang và còn nhạt màu.

Nhưng từng loại cafe đều có từng lợi ích riêng. Các bạn có thể lựa chọn theo đúng hương vị yêu thích. Cafe rang đậm màu sẽ có nồng độ melanoid cao hơn, sẽ có công dụng trong việc chống ung thư, chống viêm và sẽ phòng ngừa cao huyết áp. Cafe rang nhạt màu sẽ chứa nhiều axit chlorogenic phenol nhằm cải thiện được lượng đường ở trong máu. Cả 2 đều có công dụng chống oxy hóa và sẽ có hàm lượng caffeine ngang nhau.

Cafe sẽ có tác dụng trong việc giúp cho bạn được tỉnh táo hơn, nhưng tác hại của việc uống nhiều cafe sẽ dẫn đến những triệu chứng khó chịu như mất ngủ, đau nhức đầu, buồn nôn, tim đập nhanh,… Hay nghiêm trọng hơn có thể sẽ bị đau dạ dày.

Mọi người không được xem cafe là giải pháp cho cơn buồn ngủ, thay vào đó cần phải điều chỉnh sinh hoạt để ngủ đủ giấc hơn. Nếu như lạm dụng caffeine quá, bạn sẽ có nguy cơ trở thành “con nghiện” với những biểu hiện cáu kỉnh và gắt gỏng.

Toàn bộ các kiến thức được chuyên trang tuxjunction.net chia sẻ ở trên nhằm giúp cho mọi người được hiểu về việc uống cà phê có tốt không. Muốn biết thêm nhiều kiến thức hữu ích khác, mọi người hãy thường xuyên vào chuyên trang thông tin điện tử này để cập nhật mỗi ngày nhé!